אידישע וועלט פארומס

האנג קאנג האט געשריבן:

נארמאליזעם האט געשריבן: איך מאך שוין עקסערסייז פאר די לעצטע 10 יאר (איך שרייב יעצט א בוק אין אידיש איבער אלע מינע עקסערסייז סגייט נעמען נאך א שיינע צייט)

די בוק איז שוין דא צו קויפן?

אזא ביכל אין אידיש איז א ענין פון פיקוח נפש
אידן מאכן זייער ווייניג עקסערסייז נאטירליך האבענדיג קארן און ארבעטן אין אפיס אדער לערנען אין כולל
דעריבער פעהלט עס אויס וויכטיגער ביי אונז און למעשה איז עס כמעט נאר איינגעפירט ביי פרויען און אפילו פרויען נאר טיילווייז
אזא ביכל אין אידיש קען ראטעווען הונדערטער לעבנס בלי גוזמא

א ריזן ייש''כ פאר די געוואלדיגע 7 מינוט עקסערסייז/ מ'נוץ מיר עס דא אין אפיס אינאיינעם מיט א קאלעגע.

לעבעדיג! "זאג נישט אז ס'פאסט נישט זאג נישט אז דו קענסט נישט, הייב דיין פיסל כאפ א טענצל..........

ס'געוואלדיג! א מחי'!!

https://www.dropbox.com/scl/fo/zgo2u0y8 ... 3e43a7d6e9

Wow oish is this good for me let start

ווען איז די בעסטע צייט אין טאג צו עס טוהן?

מאנדל ברויט האט געשריבן:

ווען איז די בעסטע צייט אין טאג צו עס טוהן?

סאיז א מחלוקה

סזענען דא וואס זאגן אז צופרי ווען די גוף איז פריש דעמאלטס איז די בעסטע צייט, אנדערע זאגן אז ביינאכט איז בעסער וויבאלד די גוף איז בעסער אנגעווארעמט.

די פשרה וואס מען האט געמאכט איז אז ווער סאיז נישט געוואוינט צו מאכן עקסערסייז זאל עס טוהן ביינאכט צייט.

נארמאליזעם האט געשריבן:

מאנדל ברויט האט געשריבן:

ווען איז די בעסטע צייט אין טאג צו עס טוהן?

סאיז א מחלוקה

סזענען דא וואס זאגן אז צופרי ווען די גוף איז פריש דעמאלטס איז די בעסטע צייט, אנדערע זאגן אז ביינאכט איז בעסער וויבאלד די גוף איז בעסער אנגעווארעמט.

די פשרה וואס מען האט געמאכט איז אז ווער סאיז נישט געוואוינט צו מאכן עקסערסייז זאל עס טוהן ביינאכט צייט.

ישר כח נארמי
אז ביסט שוין יא דא, רעדט צו מיר
נאך דא האפענונג פאר די קליפ?

נארמאליזעם האט געשריבן:

מאנדל ברויט האט געשריבן:

ווען איז די בעסטע צייט אין טאג צו עס טוהן?

סאיז א מחלוקה

סזענען דא וואס זאגן אז צופרי ווען די גוף איז פריש דעמאלטס איז די בעסטע צייט, אנדערע זאגן אז ביינאכט איז בעסער וויבאלד די גוף איז בעסער אנגעווארעמט.

די פשרה וואס מען האט געמאכט איז אז ווער סאיז נישט געוואוינט צו מאכן עקסערסייז זאל עס טוהן ביינאכט צייט.

ס'דא וואס זאגן אז מ'קען נישט איינשלאפן אזוי גרינג נאך עקסערסייז, די קערפער רוישט און קאכט...

שפע רב האט געשריבן:

נאכ'ן טון 7 מינוט עקסערסייז פאר א שטיק צייט, אין מען ווערט ציגעוואינט צו עס, דארף מען עס מאכן לענגער ווי 7 מינוט, אדער די בענעפיט איז אייביג די זעלבע?

פינג @נארמי

ווענד זיך פארוואס (סאיז אלטס ראטאם צו מאכן עקסערסייז פאר א צייט פון 20 מינוט)

נארמאליזעם האט געשריבן:

שפע רב האט געשריבן:

נאכ'ן טון 7 מינוט עקסערסייז פאר א שטיק צייט, אין מען ווערט ציגעוואינט צו עס, דארף מען עס מאכן לענגער ווי 7 מינוט, אדער די בענעפיט איז אייביג די זעלבע?

פינג @נארמי

ווענד זיך פארוואס (סאיז אלטס ראטאם צו מאכן עקסערסייז פאר א צייט פון 20 מינוט)

ש'כוח ראשקעל, וואסערע עקסערסייז וואלסטו צוגלייגט אלץ א עדישאן? סטרעטשינג? אדער פשוט מאכן יעדע פון די 10 עקסערסייז פאר א לענגערע צייט?

איך קלער אפשר צו קויפן א עקסערסייז מאשין (כמיין עס איז ענדירשט ווי גיין צו די פובליק פלעצער)
וועלכע מאשין איז כדי צו קויפן ?
און וואס זענען די מעלות פין איין מאשין צום צווייטן ?

די 7 מינוט'דיגע עקסערסייז מעג געטוען ווערן אויך נאכן עסן?

ממה נפשך האט געשריבן: ↑ דאנערשטאג יוני 18, 2020 10:09 am

איך האב אויספרובירט די עקסערסייז און איך מוז דיר זאגן אז ס'איז די ערשטע מאל אין מיין לעבן וואס כ'האב אפיציעל געמאכט עקסערסייז...

האב איך דעסיידעד צו ספענדן אפאר שעה און ס'געלונגען אויסצושטעלן עפעס אזא הילף ווידעא פאר ווער ס'איז אינטערעסירט, ווי ערווענט דא.

ממה נפשך האט געשריבן:

היימישער הייקער האט געשריבן:

https://1drv.ms/u/s!AqS-ujxnAX3_ku5QfYO ... w?e=xMEwCX

וואלט געווען א גוטע עצה אויב איינער קען מאכן א ווידעא וואס מ'זאל קוקן בשעת מעשה, מיט א טיימער וואס לויפט אויפן סקרין, 30 סעקונדעס מיט די בילד פון די ספעציפישע עקסערסייז (וואס הייקער האט געלייגט אויבן) מיט די נאמען דערפון און נאכדעם 10 סעקונדעס ווארטן, 30 סעקונדעס מיט די נעקסטע בילד און 10 סעקונדעס ווארטן אא"וו.

איך מיין ס'וואלט שטארק ארויסגעהאלפן פאר די וואס זענען ניי דערצו.

@היימישער, כ'האב גענוצט דיין אודיאו, פארשטייט זיך מיט קרעדיט.

https://www.dropbox.com/s/tedyebnftwexv ... N.mp4?dl=0

הערות? לאזט זיך הערן.

ארויפגעברענגט לאור די אנדערע עקסערסייז אשכול לטובת הציבור הרחב

אויב עמיצער האט א יוטוב ווידיאו וואו מ'זעהט א מאן אינסטרקאטער צניעותדיג, קען איך עס כשר'ן, ביטע שיקן אין אישי

היימישער הייקער האט געשריבן: ↑ דינסטאג נאוועמבער 17, 2020 10:46 am

פרישע PDF

זייער שיין.

איך וויל עס ארויספרינטן, ס'גייט מיר עפעס נישט.

קען עס איינער איבערלייגן אויף דרייוו/באקס?

ברדלס האט געשריבן: ↑ דאנערשטאג מאי 09, 2024 4:26 pm

היימישער הייקער האט געשריבן: ↑ דינסטאג נאוועמבער 17, 2020 10:46 am

פרישע PDF

זייער שיין.

איך וויל עס ארויספרינטן, ס'גייט מיר עפעס נישט.

קען עס איינער איבערלייגן אויף דרייוו/באקס?

קענסט עס דאולאדן און דערנאך פרינטן

לעכטל האט געשריבן: ↑ דאנערשטאג מאי 09, 2024 5:12 pm

ברדלס האט געשריבן: ↑ דאנערשטאג מאי 09, 2024 4:26 pm

היימישער הייקער האט געשריבן: ↑ דינסטאג נאוועמבער 17, 2020 10:46 am

פרישע PDF

זייער שיין.

איך וויל עס ארויספרינטן, ס'גייט מיר עפעס נישט.

קען עס איינער איבערלייגן אויף דרייוו/באקס?

קענסט עס דאולאדן און דערנאך פרינטן

דאונלאוד זיך נישט.

מעגליך פילטער ערראר.

האמיר זיך לעצטנס צוריקגענומען צו דעם עקסערסייז מיט א פרישקייט ב”ה, עס ווערט גרינגער יעדן טאג. אבער דאס שוויצן רבש”ע.... ס’נעמט דאך סאך לענגער ווי 7 מינוט צו בארוהיגן... עני עצה?