אידישע וועלט פארומס

קאך האט געשריבן:

The known website "FORBES is out with article about when to take medication and when is enough vitamins





Can Supplements Help Ease Anxiety?
By
Dylan Bailey
Contributor
Medically Reviewed

Melina Jampolis, M.D. Diet / Nutrition
Updated: Sep 12, 2022, 6:22pm
Commissions we earn from partner links on this page do not affect our opinions or evaluations. Our editorial content is based on thorough research and guidance from the Forbes Health Advisory Board.
Can Supplements Help Ease Anxiety?
Getty Creative
Table of Contents
Show more
With the global prevalence of anxiety on the rise, researchers are discovering that nutrition may play a more important role in mental health than previously thought.

An interesting aspect to these discussions is the role natural supplements may have in easing anxiety.

Read on for the latest research and expert advice on supplements for anxiety, who may benefit, who may not and a few specific types of supplements that may provide relief for some people.

What Is Anxiety?
According to the American Psychological Association, anxiety is a constant, uncontrolled feeling of worry that doesn’t stop. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimates approximately 12% of the U.S. adult population has regular feelings of worry, nervousness or anxiety[1].

When these feelings become strong enough and frequent enough to severely interfere with day to day activities, it’s possible you may be living with an anxiety disorder. Anxiety disorders are the most common form of mental illness in the U.S., with 40 million adults (19.1% of the population) affected annually[2].

Traditional treatments and therapies for anxiety include psychotherapy—like cognitive behavioral therapy—and medication, such as antidepressants. These therapies are well-researched and scientifically proven to be effective for treating anxiety.

Can Supplements Help Anxiety?
While traditional therapies can be extremely effective, some individuals living with anxiety may find that these therapies don’t work as well as they’d like. In fact, it’s estimated that close to 50% of people who receive common treatments for generalized anxiety disorder will not respond to first-line treatment, such as antidepressants[3]. Additionally, antidepressants can come with side effects including fatigue, weight gain and loss of libido that may cause some individuals to want to avoid or stop taking them (although you should never stop taking your medication without consulting with your doctor first).

Approximately 40% of people with moderate mental distress, which often includes anxiety, say they turn to complementary and alternative medicine approaches, like supplements, for therapeutic relief[4][5].

So, can supplements help ease anxiety? The short answer is maybe—and it’s dependent on both the cause and severity of the anxiety. However, it’s always advisable to consult with your doctor before adding any type of supplement to your diet, or exploring alternative treatments.

Supplements for Anxiety: The Importance of a Personalized Approach
“Anxiety can present very differently in two people with the same diagnosis,” explains Ripal Shah, M.D., clinical assistant professor at the Stanford University School of Medicine. “One may have primarily physical symptoms (palpitations) when stressed or anxious, and another may feel physically calm but internally restless (racing thoughts).”

Trying a supplement that affects the part of the nervous system that controls our “fight or flight” stress response may help a person with physical symptoms ease their anxiety. But, this same supplement might not be effective for someone with emotional symptoms.

So, it’s very important to take a personalized approach when navigating anxiety supplements.

What also remains very clear about the role supplements may play as a therapy for anxiety is they’re not a standalone, “cure-all” solution—and they’re typically only one part of additional lifestyle approaches aimed at anxiety management

“If we are looking for a supplement to alter our brain activity but haven’t worked on our exercise pattern, developed a daily mind-body practice, found a workable whole foods dietary approach, etc., supplements are going to have a less-than-hoped-for impact,” says Brent Bauer, M.D., director of the Mayo Clinic Complementary and Integrative Medicine Program.

“I always tell my patients, ‘supplements are supplementary.’ If there is a [vitamin] deficiency, we may consider supplements, but there can be risks to taking unnecessary and/or multiple supplements,” adds Michelle Loy, M.D., an integrative medicine physician with the Integrative Health and Wellbeing Center at Weill Cornell Medicine.

With all that being said, dietary supplements for anxiety may be beneficial for some people, especially for individuals who:

Have a known nutrient deficiency
Have mild and only occasional symptoms
Are resistant to taking medication
Haven’t responded to other traditional therapy
Who Should Avoid Supplements for Anxiety?
Experts stress the importance of always reviewing and discussing any new supplement aimed at easing anxiety with a licensed and knowledgeable medical practitioner before starting them.

“Anything powerful enough to have a beneficial effect must also have the power to have a negative effect as well,” explains Dr. Bauer.

There are potential side effects and even dangers to taking supplements for anxiety for the following people:

People taking certain medications that might interfere or interact with certain supplements.
People with other mental health conditions or medical conditions, where supplementation may make existing stress and anxiety-induced symptoms worse or cause new symptoms.
People with severe anxiety who need access to immediate treatment.
People who are pregnant or breastfeeding (unless they talk to a doctor first).
“In my personal practice, I encourage my patients to work with a variety of mind-body practices (in addition to nutrition, exercise, etc.) for at least three months before we consider supplements,” notes Dr. Bauer.

Supplements That May Help Ease Anxiety
There are many supplements that claim to help with anxiety. The process of finding the right one may be a bit of trial and error, but should always be done with a doctor’s help.

“If my patient is considering a supplement, we review the known risks and benefits and then use a database to scan for any known interactions with their current medications,” says Dr. Bauer.

A few common supplements that may help ease anxiety include the following.

Ashwagandha
An Ayurvedic herb that may work especially well for those with anxiety and insomnia, ashwagandha has been shown to improve sleep and stress resilience. It’s also an herb Dr. Loy recommends.

Recent reviews on the safety and efficacy of ashwagandha for anxiety suggest that while effects are generally positive, study sizes are small. More research on the right amount and length of time ashwagandha must be taken as a replacement for or adjunct to traditional therapies are needed.

L-Theanine
L-theanine is a plant-based compound most commonly found in tea leaves. “L-theanine has some positive studies for its effect on sleep initiation, and conflicting studies on anxiety,” says Dr. Shah.

A 2022 review of studies in Pharmacological Research found that compared to groups not receiving L-theanine, the groups taking L-theanine did not see a significant benefit in terms of treatment for anxiety. However, a 2015 study in Journal of the American College of Nutrition does point to L-theanine’s effectiveness in helping to improve sleep quality—so individuals dealing with sleep issues may find this supplement helpful[7].

Magnesium
Recent clinical studies suggest that magnesium supplementation, when combined with other vitamins like vitamin B6 or zinc, may be a promising treatment for easing anxiety in a range of populations, including stressed adults and people with type 2 diabetes and heart disease. Additionally, most Americans are deficient in this mineral and often don’t get enough from their diet.

When it comes to concrete recommendations for magnesium for anxiety across the board, however, more studies need to be done. “Currently, there is limited and inconclusive evidence on magnesium and its role in anxiety,” explains Monique Richard, an integrative dietitian and national media spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics.

Vitamin D
“While there are small studies that hint at the possible benefit of vitamin D in anxiety or depression, the research is still unclear as to whether vitamin D supplementation can relieve symptoms,” says Dr. Loy.

For instance, researchers still need to explore how vitamin D supplementation impacts people of different ages and types of anxiety. Scientists are also evaluating if taking vitamin D with other nutrients, such as vitamin B6 or omega-3 fatty acids, has any efficacy.

Vitamin B6
A 2022 randomized controlled trial in Human Psychopharmacology randomly assigned 478 young adults who were predominantly female to take lactose tablets, vitamin B6 tablets or vitamin B12 tablets for one month. The group supplementing with a high dose vitamin B6 self-reported a reduced level of anxiety[8].

However, an earlier review from 2019 found that in general, B vitamins did not have a noticeable effect on anxiety[9]. Taken together, these two pieces of research illustrate the need for more studies around B vitamins and anxiety, especially when it comes to B6.

CBD
Cannabidiol (CBD) is a plant-based bioactive compound found in the cannabis plant. One of the top reasons people say they use CBD is to help treat self-reported anxiety.

However, scientific evidence regarding CBD’s effects on anxiety is still very limited.

Interestingly, a small 2021 study in Psychopharmacology looked at what might be responsible for the self-reported reputation CBD seems to have when it comes to improving anxiety despite such limited and conflicting scientific support.

Researchers randomly assigned 43 otherwise healthy adults to take CBD-free hemp seed oil in two possible sessions. In the first, they were told it contained CBD (expectancy condition) and the second they were told it did not.

The participants who had the strongest beliefs ahead of the study that CBD can reduce anxiety also reported lowered anxiety when they were expectedly taking a CBD supplement. In this study, scientists effectively confirmed that a “placebo effect” was responsible for the lowered anxiety symptoms, not the CBD[10].

However, another small study from 2019 found that CBD supplementation did indeed reduce anxiety in 79% of the people involved in the research[11].

As with many of the other supplements involved in this article, these two conflicting studies show the need for more clinical trials around CBD and anxiety.

Other Supplements for Anxiety
There are many other supplements marketed towards easing anxiety, including:

Chamomile
Lavender
Lemon balm
Kava kava
Passionflower
Omega 3 fatty acids
That said, “simply seeing it advertised or available on a store shelf does not mean it may be an appropriate option for your individual needs,” says Richard.

To navigate all of the conflicting and confusing messaging around which supplements are safe and effective for anxiety, it’s a good idea to work with a medical provider who has expertise in determining which supplements may be right for you, such as an integrative or functional medicine physician or registered dietitian nutritionist (RDN).

You May Also Be Interested In Online Therapy Services From Our Featured Partners

איך שיהיה האט געשריבן:

מיין טאכטער'ל 9 יאר אלט גאר קלוג אבער האט שרעקליכע פחדים ווען ס'רעגנט' ווער רעדט נאך ווען ס'דינערט, איי וועט איר פרעגן וועלכע קינד האט נישט מורא פון שטארקע רעגן, וויל איך אייך זאגן מיר רעדן פון א גאר עקסטרעמע פחד ממש זי ווארפט זיך פאר שרעק לויפט ארום די הויז אנגעצויגען מיט די פינגער'ס אין אויער אויס מורא אז זי וועט נאר אפילו הערן די רעגן, זי פארשטייט אליינס אז מען דארף נישט מורא האבן אבער זי קען זיך נישט העלפן זי שרייט מיט קולי קולות פאר פחד, דארף איך דאס נעמן ערנסט אדער זי וועט דאס אויסוואקסען?

naftula shia האט געשריבן:

מיין קינד קען נישט איינשלאפן די לעצטע פאר נעכט די פראבלעם איז אז ער פאלט אריין אין א שטארקע פאניק פארוואס ער קען נישט איינשלאפן ממש ער וויינט פון צער איינער קען מיר העלפן

naftula shia האט געשריבן:

מיין קינד קען נישט איינשלאפן די לעצטע פאר נעכט די פראבלעם איז אז ער פאלט אריין אין א שטארקע פאניק פארוואס ער קען נישט איינשלאפן ממש ער וויינט פון צער איינער קען מיר העלפן

מפי השמועה האט געשריבן:

naftula shia האט געשריבן:

מיין קינד קען נישט איינשלאפן די לעצטע פאר נעכט די פראבלעם איז אז ער פאלט אריין אין א שטארקע פאניק פארוואס ער קען נישט איינשלאפן ממש ער וויינט פון צער איינער קען מיר העלפן

בארואיג אים, וואס איך מיין צו זאגן איז, אז דו וועסט זיך האלטן רוהיג דעמאלטס וועט ער אויך ווערן רוהיג והכל על מקומו יבא בשלום בע"ה

מפי השמועה האט געשריבן:

naftula shia האט געשריבן:

מיין קינד קען נישט איינשלאפן די לעצטע פאר נעכט די פראבלעם איז אז ער פאלט אריין אין א שטארקע פאניק פארוואס ער קען נישט איינשלאפן ממש ער וויינט פון צער איינער קען מיר העלפן

בארואיג אים, וואס איך מיין צו זאגן איז, אז דו וועסט זיך האלטן רוהיג דעמאלטס וועט ער אויך ווערן רוהיג והכל על מקומו יבא בשלום בע"ה

naftula shia האט געשריבן:

מיין קינד קען נישט איינשלאפן די לעצטע פאר נעכט די פראבלעם איז אז ער פאלט אריין אין א שטארקע פאניק פארוואס ער קען נישט איינשלאפן ממש ער וויינט פון צער איינער קען מיר העלפן

א גלעזעל חכמה האט געשריבן:

מפי השמועה האט געשריבן:

naftula shia האט געשריבן:

מיין קינד קען נישט איינשלאפן די לעצטע פאר נעכט די פראבלעם איז אז ער פאלט אריין אין א שטארקע פאניק פארוואס ער קען נישט איינשלאפן ממש ער וויינט פון צער איינער קען מיר העלפן

בארואיג אים, וואס איך מיין צו זאגן איז, אז דו וועסט זיך האלטן רוהיג דעמאלטס וועט ער אויך ווערן רוהיג והכל על מקומו יבא בשלום בע"ה

וויאזוי הייסט די מאדעל וואס די שלאגסט פאר?

פיליבאסטער האט געשריבן:

שטארקע ענקזייעטי

זאלאפט וכו' ארבעטן נישט, סערויקעל וכדו ארבעטן נישט

איינער האט עקספיריענס וועלעכע מעדעצינען נאך מקען גיבן?

פיליבאסטער האט געשריבן:

ייש"כ

האט אייער ערשטע האבט עספיריענס אויב און וועלעכע ווייטאמינען קענען העלפן?

אמשטרדם האט געשריבן: ↑ זונטאג אקטאבער 22, 2023 4:39 pm

מיין א נאנטער משפחה מיטגליד פלאגט זיך מיט אזא מאדנע פראבלעם. יענער האלט אינמיטן רעדן, אינמיטן א זאץ, און ער שטעלט זיך אפ גייט ארויס פאר 15 סעקונדען און קומט צוריק...

פרעג איך אים וואס האט פאסירט? האט ער מיר געזאגט, אז ער ליידט פון א פראבלעם, אז אסאך מאל אינמיטן רעדן, באפאלט אים פלוצלינג א נאוזשיע, און ס'קומען אין אים אריין פארשידענע מחשבות וואס ער וויל נישט טראכטן, ווי למשל פון אן אלטער מלמד אדער אלטע חברים, און ס'כאפט אים אן ביים קארג, און ער ווערט בלענק. ער פארגעסט פלוצלינג וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן, און ער דארף ארויסגיין, צומאכן די אויגן, און נאך 5-10 סעקונדן קומט דער באוואוסטזיין צוריק, און דאן דארף ער זיך דערמאנען וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן...

איינער ווייסט וויאזוי דאס הייסט? און וואס די לעזונג דערצו איז?

אמשטרדם האט געשריבן: ↑ זונטאג אקטאבער 22, 2023 4:39 pm

מיין א נאנטער משפחה מיטגליד פלאגט זיך מיט אזא מאדנע פראבלעם. יענער האלט אינמיטן רעדן, אינמיטן א זאץ, און ער שטעלט זיך אפ גייט ארויס פאר 15 סעקונדען און קומט צוריק...

פרעג איך אים וואס האט פאסירט? האט ער מיר געזאגט, אז ער ליידט פון א פראבלעם, אז אסאך מאל אינמיטן רעדן, באפאלט אים פלוצלינג א נאוזשיע, און ס'קומען אין אים אריין פארשידענע מחשבות וואס ער וויל נישט טראכטן, ווי למשל פון אן אלטער מלמד אדער אלטע חברים, און ס'כאפט אים אן ביים קארג, און ער ווערט בלענק. ער פארגעסט פלוצלינג וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן, און ער דארף ארויסגיין, צומאכן די אויגן, און נאך 5-10 סעקונדן קומט דער באוואוסטזיין צוריק, און דאן דארף ער זיך דערמאנען וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן...

איינער ווייסט וויאזוי דאס הייסט? און וואס די לעזונג דערצו איז?

הארי פלארי האט געשריבן: ↑ מאנטאג נאוועמבער 27, 2023 4:50 am

אמשטרדם האט געשריבן: ↑ זונטאג אקטאבער 22, 2023 4:39 pm

מיין א נאנטער משפחה מיטגליד פלאגט זיך מיט אזא מאדנע פראבלעם. יענער האלט אינמיטן רעדן, אינמיטן א זאץ, און ער שטעלט זיך אפ גייט ארויס פאר 15 סעקונדען און קומט צוריק...

פרעג איך אים וואס האט פאסירט? האט ער מיר געזאגט, אז ער ליידט פון א פראבלעם, אז אסאך מאל אינמיטן רעדן, באפאלט אים פלוצלינג א נאוזשיע, און ס'קומען אין אים אריין פארשידענע מחשבות וואס ער וויל נישט טראכטן, ווי למשל פון אן אלטער מלמד אדער אלטע חברים, און ס'כאפט אים אן ביים קארג, און ער ווערט בלענק. ער פארגעסט פלוצלינג וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן, און ער דארף ארויסגיין, צומאכן די אויגן, און נאך 5-10 סעקונדן קומט דער באוואוסטזיין צוריק, און דאן דארף ער זיך דערמאנען וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן...

איינער ווייסט וויאזוי דאס הייסט? און וואס די לעזונג דערצו איז?

דער פראבלעם איז אז דער איד איז שוין געווען ביים טעראפיסט. בלי ספק.

טראמא איז זיכער א סובקאנטשעס זאך, קיינער אין די וועלט האט נישט געוואסוט צו זאגן פון אזא זאך ווי טראמא אפעקט, ביז פסיכאלאגיע האט עס פארשפרייט.

אלזא קען זיין ער האט זיך געמוטשעט מיט אנדערע פראבלעמען, אבער צו קענען אנכאפן דעם טוטער ביים נאמען, און אזוי קלאר שפירן טראמא, אזש ביז פיזישע אפקלאנגען, איז בלי שום ספק דער ארבעט פונעם טעראפיסט וואס האט אים מסביר געווען זיין טראמא.

יענער טעראפיסט זאל ביטע מוחל זיין, און מסדר זיין וואס ער האט קאליע געמאכט.

--

איין פראצענט שאנס אז ער איז נישט געווען, אויב יא, האט ער זיך אסאך אנגעהערט דערוועגן.

אזעלכע זאכן געשעהן נישט סתם אזוי לויט פסיכאלאגיע.

אפענע געפילן האט געשריבן: ↑ מאנטאג נאוועמבער 27, 2023 12:18 pm

הארי פלארי האט געשריבן: ↑ מאנטאג נאוועמבער 27, 2023 4:50 am

אמשטרדם האט געשריבן: ↑ זונטאג אקטאבער 22, 2023 4:39 pm

מיין א נאנטער משפחה מיטגליד פלאגט זיך מיט אזא מאדנע פראבלעם. יענער האלט אינמיטן רעדן, אינמיטן א זאץ, און ער שטעלט זיך אפ גייט ארויס פאר 15 סעקונדען און קומט צוריק...

פרעג איך אים וואס האט פאסירט? האט ער מיר געזאגט, אז ער ליידט פון א פראבלעם, אז אסאך מאל אינמיטן רעדן, באפאלט אים פלוצלינג א נאוזשיע, און ס'קומען אין אים אריין פארשידענע מחשבות וואס ער וויל נישט טראכטן, ווי למשל פון אן אלטער מלמד אדער אלטע חברים, און ס'כאפט אים אן ביים קארג, און ער ווערט בלענק. ער פארגעסט פלוצלינג וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן, און ער דארף ארויסגיין, צומאכן די אויגן, און נאך 5-10 סעקונדן קומט דער באוואוסטזיין צוריק, און דאן דארף ער זיך דערמאנען וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן...

איינער ווייסט וויאזוי דאס הייסט? און וואס די לעזונג דערצו איז?

דער פראבלעם איז אז דער איד איז שוין געווען ביים טעראפיסט. בלי ספק.

טראמא איז זיכער א סובקאנטשעס זאך, קיינער אין די וועלט האט נישט געוואסוט צו זאגן פון אזא זאך ווי טראמא אפעקט, ביז פסיכאלאגיע האט עס פארשפרייט.

אלזא קען זיין ער האט זיך געמוטשעט מיט אנדערע פראבלעמען, אבער צו קענען אנכאפן דעם טוטער ביים נאמען, און אזוי קלאר שפירן טראמא, אזש ביז פיזישע אפקלאנגען, איז בלי שום ספק דער ארבעט פונעם טעראפיסט וואס האט אים מסביר געווען זיין טראמא.

יענער טעראפיסט זאל ביטע מוחל זיין, און מסדר זיין וואס ער האט קאליע געמאכט.

--

איין פראצענט שאנס אז ער איז נישט געווען, אויב יא, האט ער זיך אסאך אנגעהערט דערוועגן.

אזעלכע זאכן געשעהן נישט סתם אזוי לויט פסיכאלאגיע.

הערן און פארשטיין פון וואס א פראבלעם שטאמט איז טאקע א פראבלעם אויב מען שטעלט זיך דארט אפ, די סיבה און אנאליזירן געפילן און ווייטאגן איז געווענליך כדי מען זאל וויסן וואס מען דארף טוהן דאס צו העלפן.

עס איז ווי א מענטש קומט געלט פאר אסאך מענטשן און ער ווייסט נישט פונקטליך וואס און ווער, ער גייט צו איינעם וואס העלפט אים מאכן א פונקטליכן חשבון, און שטעלט זיך דארט אפ, די וועלט זאגט צוזאמגערעכנט איז האלב באצאלט. אויב בלייבט ער אבער נאר ביים וויסן ווי די לאך איז איז שוין טאקע אמאל בעסער נישט צו וויסן.

דאס אז א טעראפיסט איז איינעם מסביר זיין טראומא איז אליין נאכנישט קיין פראבלעם, דער מענטש דארף נוצן די אינפארמאציע און זיך היילן, איך זע נאכנישט וואס דער טעראפיסט האט דא קאליע געלייגט.

לגבי טראומא, איך ווייס נישט וואס איז געווען אמאל, ס'געווען אסאך זאכן זייער אנדערש ווי היינט. דאס אז קיינער האט נישט געוויסט פון טראומא מיינט נישט אז עס איז נישט געווען, לא שמענו אינו ראיה. היינט זענען דא זייער אסאך מענטשן וואס ווערן געוואויר וואס באדערט זיי, און נאכדעם נוצט מען די ידיעות און מען היילט דאס בס"ד.

הארי פלארי האט געשריבן: ↑ מאנטאג נאוועמבער 27, 2023 4:50 am

אמשטרדם האט געשריבן: ↑ זונטאג אקטאבער 22, 2023 4:39 pm

מיין א נאנטער משפחה מיטגליד פלאגט זיך מיט אזא מאדנע פראבלעם. יענער האלט אינמיטן רעדן, אינמיטן א זאץ, און ער שטעלט זיך אפ גייט ארויס פאר 15 סעקונדען און קומט צוריק...

פרעג איך אים וואס האט פאסירט? האט ער מיר געזאגט, אז ער ליידט פון א פראבלעם, אז אסאך מאל אינמיטן רעדן, באפאלט אים פלוצלינג א נאוזשיע, און ס'קומען אין אים אריין פארשידענע מחשבות וואס ער וויל נישט טראכטן, ווי למשל פון אן אלטער מלמד אדער אלטע חברים, און ס'כאפט אים אן ביים קארג, און ער ווערט בלענק. ער פארגעסט פלוצלינג וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן, און ער דארף ארויסגיין, צומאכן די אויגן, און נאך 5-10 סעקונדן קומט דער באוואוסטזיין צוריק, און דאן דארף ער זיך דערמאנען וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן...

איינער ווייסט וויאזוי דאס הייסט? און וואס די לעזונג דערצו איז?

דער פראבלעם איז אז דער איד איז שוין געווען ביים טעראפיסט. בלי ספק.

טראמא איז זיכער א סובקאנטשעס זאך, קיינער אין די וועלט האט נישט געוואסוט צו זאגן פון אזא זאך ווי טראמא אפעקט, ביז פסיכאלאגיע האט עס פארשפרייט.

אלזא קען זיין ער האט זיך געמוטשעט מיט אנדערע פראבלעמען, אבער צו קענען אנכאפן דעם טוטער ביים נאמען, און אזוי קלאר שפירן טראמא, אזש ביז פיזישע אפקלאנגען, איז בלי שום ספק דער ארבעט פונעם טעראפיסט וואס האט אים מסביר געווען זיין טראמא.

יענער טעראפיסט זאל ביטע מוחל זיין, און מסדר זיין וואס ער האט קאליע געמאכט.

--

איין פראצענט שאנס אז ער איז נישט געווען, אויב יא, האט ער זיך אסאך אנגעהערט דערוועגן.

אזעלכע זאכן געשעהן נישט סתם אזוי לויט פסיכאלאגיע.

הארי פלארי האט געשריבן: ↑ מאנטאג נאוועמבער 27, 2023 4:50 am

אמשטרדם האט געשריבן: ↑ זונטאג אקטאבער 22, 2023 4:39 pm

מיין א נאנטער משפחה מיטגליד פלאגט זיך מיט אזא מאדנע פראבלעם. יענער האלט אינמיטן רעדן, אינמיטן א זאץ, און ער שטעלט זיך אפ גייט ארויס פאר 15 סעקונדען און קומט צוריק...

פרעג איך אים וואס האט פאסירט? האט ער מיר געזאגט, אז ער ליידט פון א פראבלעם, אז אסאך מאל אינמיטן רעדן, באפאלט אים פלוצלינג א נאוזשיע, און ס'קומען אין אים אריין פארשידענע מחשבות וואס ער וויל נישט טראכטן, ווי למשל פון אן אלטער מלמד אדער אלטע חברים, און ס'כאפט אים אן ביים קארג, און ער ווערט בלענק. ער פארגעסט פלוצלינג וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן, און ער דארף ארויסגיין, צומאכן די אויגן, און נאך 5-10 סעקונדן קומט דער באוואוסטזיין צוריק, און דאן דארף ער זיך דערמאנען וואס ער האט געהאלטן אינמיטן זאגן...

איינער ווייסט וויאזוי דאס הייסט? און וואס די לעזונג דערצו איז?

אזעלכע זאכן געשעהן נישט סתם אזוי לויט פסיכאלאגיע.