אמעסידטשפארכללישראל האט געשריבן:
דאס אז קיינער האט מיך נישט דא געקענט ענטפערן איז א גאר גרויסע פראבלעם. ווייל די פראגע איז אויפן יסוד פון סעקייעטרי. און אויב די יסוד שטימט נישט מיט סכל איז גאנץ פשוט, אז דאס אז סעקייעטרי און מענטל מעדיקעשן איז א עכטע זאך איז אינטער א גרויסע פראגע צייכן. ס'איז אין פאקט, געבויט אויף ליפט און דמיונות. און ווער עס ווייסט, ווייסט אז אלע דראגס זענען מער ווייניגער די זעלבע זאך, און אין גאנץ סעקייעטרי האט נישט קיין סכלדיגע מהלך וויאזוי מען גיבט וועלכע מעדיקעשן צו וועלכע מענטש. כל כלו איינרעדעניש! טייערע אידן, היט אייך אפ. די איינציגע זאך וואס מען דארף גלייבן אן סכל און אן פארשטיין איז די דרייצן אני מאמין. (פארשטייט זיך אז ווען ס'איז פקיח נפש אדער ענליך צו פקיח נפש האט מען גארנישט צו פארלירן) א. גראבע. גרויסע. ליגנט. שיעלע, קענסט ווייטער גיין מיט דיינע לעקציעס.
אה! האסטו!
קודם האסטו נאר געפרעגט תמימות'דיגע פראגעס... און דאס וואס איך האב געזעהן ווען איך האב מיך ארויסגעצויגן פון דעבאטע, האסטו דא ארויסגעשריבן. דו האסט נישט קיין פראגעס. דו האסט הנחות, און דו ביזט דא מיט אגענדעס!
און די סיבה פארוואס מ'האט דיר נישט געענטפערט איז געווען אדער ווייל מענטשן ב"ה ווייסן אין וועלכע פעלד זיי קענען אריינרעדן און וועלכע נישט. אדער ווייל זיי האבן גראד געזעהן אז איר זענט נישט דא פאר פראגעס, נאר צו איבערווייזן אן אומטוישבארע שיטה. איך נאאיווער בין געפאלן פאר דיין פאסטקע...
איך האב מיך פארגעשטעלט אז דאס גייט זיין די ריספאנס. כ'אב נישט קיין שום אגענדעס. איך האב שוין געהאט די קשיא פאר א לאנגע צייט, געפרעגט יעדער וואס וויל נאר הערן (אדער נישט הערן, הא) עסקנים, געליינט, געזיכט, געסוירטשט. די גאנצע זאך האט מיך נישט געקלעבט. בין איך דא געקימען פרעגן די לעצטע פלאץ פאר איך מאך מיין ענטגילטיגע החלטה. מיין שיטה איז נישט אימטוישבאר, קענסט עס נאך יעצט טוישן מיט קראנטע אינפערצמאציע. און לאמיר זאגן איינער האט יא אגענדעס און הנחות, איז אזוי שלעכט צו ראטעווען א''ק פון אזא ליגט? אין א פעלד ווי מען קען יא אדער נישט אריינרעדן? ווי איז דא א פעלד? איך זעה א בוק מיט דמיונות. אדרבה, פרעגט אייך אליינס נאך. איר נאיווער זענט טאקע געפאלן אין א פאסטקע, אבער נישט אין מיין, נאר אין מענטשן מיט אגענדעס וואס ווילן אייך איינרעדן אז אינזער נפש (ליין נשמה) קען מען עפעס היילן מיט א פיל! ליגנט. ר' איד איר זענט באויפטראגט צו טאן וואס אייער הארץ באגערט, און נאכגיין מענטשן וואס פירן אייך מיט א שמאטע אויף די אויגן. און ווען איינער וויל עס אראפנעמען קענט איר שרייען אז יענער איז דא מיט הנחות און אגענדעס און ער וויל דיך גאר נאיווערהייט פירן אין פאסטקע.
בלא כלום אי אפשר. איך פערזענדליך בין נישט קיין חסיד פון מעדעצינען און די וועלט אריין. און איך בין בדעה אז עס איז נישט קיין הייל מיטל נאר א צייטווייליגע בארואיגונגס מיטל. אבער אזאנא שטיתום וואס די ווארפסט דא צאם. עס איז קיין פראגע אז דאס העלפט מענטשען אין געוויסע אומשטענדן, און צו שיסען אזאנא בלעכע אומאחריותדיגע סטעימענטס בעת וואס עס איז קלאר פון דיין שרייבען אז די ביסט נישט באהאווענט. צייגט בלויז אויף איגנאראנץ.
נאר פאר א בארואיגונגסט מיטל גייט איר געבן שעדליכע דראגס פאר אייער האקעלסטע זאך אין גוף? (נאכאמאל, אז מ'קען גארנישט פארלירן, דאן נעם) נעמט פאר דעם ענדערש נאטירליכע זאכן ווי CBD. (איך בין געראדע נישט קיין חסיד פון די אלע נאטירליכע זאכןו ואס עס האט אויך ניטשט קיין סטאדיס און פראף) איך האב אגב יא אסאך עקספיריענס (אייגענע) איך בין געראדע קלאר יא באהאוונט. און דערפאר ווער איך נישט דערשראקן פון די אלע לאנגע אומפארשטענדליכע ווערטער, אין איך קום ארויס מיטן אמת. זאגט מיר ביטע וועלכע סטעיטמענט איז געווען אומאחריותדיג, און איך וועל בלי נדר צוריקציען.
אין צום לעצט, וואס איז דיין מעסידטש פאר כלל ישראל? שפיי נישט אריין אין א ברינעם פון וואס די האסט געטרינקן.
אמעסידטשפארכללישראל האט געשריבן:
דאס אז קיינער האט מיך נישט דא געקענט ענטפערן איז א גאר גרויסע פראבלעם. ווייל די פראגע איז אויפן יסוד פון סעקייעטרי. און אויב די יסוד שטימט נישט מיט סכל איז גאנץ פשוט, אז דאס אז סעקייעטרי און מענטל מעדיקעשן איז א עכטע זאך איז אינטער א גרויסע פראגע צייכן. ס'איז אין פאקט, געבויט אויף ליפט און דמיונות. און ווער עס ווייסט, ווייסט אז אלע דראגס זענען מער ווייניגער די זעלבע זאך, און אין גאנץ סעקייעטרי האט נישט קיין סכלדיגע מהלך וויאזוי מען גיבט וועלכע מעדיקעשן צו וועלכע מענטש. כל כלו איינרעדעניש! טייערע אידן, היט אייך אפ. די איינציגע זאך וואס מען דארף גלייבן אן סכל און אן פארשטיין איז די דרייצן אני מאמין. (פארשטייט זיך אז ווען ס'איז פקיח נפש אדער ענליך צו פקיח נפש האט מען גארנישט צו פארלירן) א. גראבע. גרויסע. ליגנט. שיעלע, קענסט ווייטער גיין מיט דיינע לעקציעס.
אה! האסטו!
קודם האסטו נאר געפרעגט תמימות'דיגע פראגעס... און דאס וואס איך האב געזעהן ווען איך האב מיך ארויסגעצויגן פון דעבאטע, האסטו דא ארויסגעשריבן. דו האסט נישט קיין פראגעס. דו האסט הנחות, און דו ביזט דא מיט אגענדעס!
און די סיבה פארוואס מ'האט דיר נישט געענטפערט איז געווען אדער ווייל מענטשן ב"ה ווייסן אין וועלכע פעלד זיי קענען אריינרעדן און וועלכע נישט. אדער ווייל זיי האבן גראד געזעהן אז איר זענט נישט דא פאר פראגעס, נאר צו איבערווייזן אן אומטוישבארע שיטה. איך נאאיווער בין געפאלן פאר דיין פאסטקע...
איך האב מיך פארגעשטעלט אז דאס גייט זיין די ריספאנס. כ'אב נישט קיין שום אגענדעס. איך האב שוין געהאט די קשיא פאר א לאנגע צייט, געפרעגט יעדער וואס וויל נאר הערן (אדער נישט הערן, הא) עסקנים, געליינט, געזיכט, געסוירטשט. די גאנצע זאך האט מיך נישט געקלעבט. בין איך דא געקימען פרעגן די לעצטע פלאץ פאר איך מאך מיין ענטגילטיגע החלטה. מיין שיטה איז נישט אימטוישבאר, קענסט עס נאך יעצט טוישן מיט קראנטע אינפערצמאציע. און לאמיר זאגן איינער האט יא אגענדעס און הנחות, איז אזוי שלעכט צו ראטעווען א''ק פון אזא ליגט? אין א פעלד ווי מען קען יא אדער נישט אריינרעדן? ווי איז דא א פעלד? איך זעה א בוק מיט דמיונות. אדרבה, פרעגט אייך אליינס נאך. איר נאיווער זענט טאקע געפאלן אין א פאסטקע, אבער נישט אין מיין, נאר אין מענטשן מיט אגענדעס וואס ווילן אייך איינרעדן אז אינזער נפש (ליין נשמה) קען מען עפעס היילן מיט א פיל! ליגנט. ר' איד איר זענט באויפטראגט צו טאן וואס אייער הארץ באגערט, און נאכגיין מענטשן וואס פירן אייך מיט א שמאטע אויף די אויגן. און ווען איינער וויל עס אראפנעמען קענט איר שרייען אז יענער איז דא מיט הנחות און אגענדעס און ער וויל דיך גאר נאיווערהייט פירן אין פאסטקע.
Are you ever involved in the real OCD case Or anorexia case
If yes please pm me I would like to know more from you
If not please stop
יא! א''ה בלי נדר.
אין צום לעצט, וואס איז דיין מעסידטש פאר כלל ישראל? שפיי נישט אריין אין א ברינעם פון וואס די האסט געטרינקן.
אמעסידטשפארכללישראל האט געשריבן:
דאס אז קיינער האט מיך נישט דא געקענט ענטפערן איז א גאר גרויסע פראבלעם. ווייל די פראגע איז אויפן יסוד פון סעקייעטרי. און אויב די יסוד שטימט נישט מיט סכל איז גאנץ פשוט, אז דאס אז סעקייעטרי און מענטל מעדיקעשן איז א עכטע זאך איז אינטער א גרויסע פראגע צייכן. ס'איז אין פאקט, געבויט אויף ליפט און דמיונות. און ווער עס ווייסט, ווייסט אז אלע דראגס זענען מער ווייניגער די זעלבע זאך, און אין גאנץ סעקייעטרי האט נישט קיין סכלדיגע מהלך וויאזוי מען גיבט וועלכע מעדיקעשן צו וועלכע מענטש. כל כלו איינרעדעניש! טייערע אידן, היט אייך אפ. די איינציגע זאך וואס מען דארף גלייבן אן סכל און אן פארשטיין איז די דרייצן אני מאמין. (פארשטייט זיך אז ווען ס'איז פקיח נפש אדער ענליך צו פקיח נפש האט מען גארנישט צו פארלירן) א. גראבע. גרויסע. ליגנט. שיעלע, קענסט ווייטער גיין מיט דיינע לעקציעס.
אה! האסטו!
קודם האסטו נאר געפרעגט תמימות'דיגע פראגעס... און דאס וואס איך האב געזעהן ווען איך האב מיך ארויסגעצויגן פון דעבאטע, האסטו דא ארויסגעשריבן. דו האסט נישט קיין פראגעס. דו האסט הנחות, און דו ביזט דא מיט אגענדעס!
און די סיבה פארוואס מ'האט דיר נישט געענטפערט איז געווען אדער ווייל מענטשן ב"ה ווייסן אין וועלכע פעלד זיי קענען אריינרעדן און וועלכע נישט. אדער ווייל זיי האבן גראד געזעהן אז איר זענט נישט דא פאר פראגעס, נאר צו איבערווייזן אן אומטוישבארע שיטה. איך נאאיווער בין געפאלן פאר דיין פאסטקע...
איך האב מיך פארגעשטעלט אז דאס גייט זיין די ריספאנס. כ'אב נישט קיין שום אגענדעס. איך האב שוין געהאט די קשיא פאר א לאנגע צייט, געפרעגט יעדער וואס וויל נאר הערן (אדער נישט הערן, הא) עסקנים, געליינט, געזיכט, געסוירטשט. די גאנצע זאך האט מיך נישט געקלעבט. בין איך דא געקימען פרעגן די לעצטע פלאץ פאר איך מאך מיין ענטגילטיגע החלטה. מיין שיטה איז נישט אימטוישבאר, קענסט עס נאך יעצט טוישן מיט קראנטע אינפערצמאציע. און לאמיר זאגן איינער האט יא אגענדעס און הנחות, איז אזוי שלעכט צו ראטעווען א''ק פון אזא ליגט? אין א פעלד ווי מען קען יא אדער נישט אריינרעדן? ווי איז דא א פעלד? איך זעה א בוק מיט דמיונות. אדרבה, פרעגט אייך אליינס נאך. איר נאיווער זענט טאקע געפאלן אין א פאסטקע, אבער נישט אין מיין, נאר אין מענטשן מיט אגענדעס וואס ווילן אייך איינרעדן אז אינזער נפש (ליין נשמה) קען מען עפעס היילן מיט א פיל! ליגנט. ר' איד איר זענט באויפטראגט צו טאן וואס אייער הארץ באגערט, און נאכגיין מענטשן וואס פירן אייך מיט א שמאטע אויף די אויגן. און ווען איינער וויל עס אראפנעמען קענט איר שרייען אז יענער איז דא מיט הנחות און אגענדעס און ער וויל דיך גאר נאיווערהייט פירן אין פאסטקע.
Are you ever involved in the real OCD case Or anorexia case
If yes please pm me I would like to know more from you
אמעסידטשפארכללישראל האט געשריבן:
איך בעט דיך ליין ביטע גוט אדורך וואס דו האסט דא ארויסגעלייגט. דא שטייט נאר סטאדיס וואס האט געוויזן וויפיל עס העלפט איבער די פלאסיבא פילן. (אגב, גאר שוואכע נומערן ס'לוינט זיך אריינצוקוקן אין דעם) און אויך האבן די אלע שרעקעדיגע WORNINGS פון אלע זייטן נאר געמאכט מיין קשיא מער קשא. וואס שטייט אין די אנדערע?
אין קורצן, וואס ווילסטו נאך פארשטיין אין דעי הינזיכט?
זייער קורץ, פון ווי ווייסט מען וועלכע מעדעצין צו געבן פאר וועם און וואס, ווען עס איז נאך נישט אויפגעוויזן געווארן סייענטיפיקלי אז ווען די נפש האט א פראבלעם מיינט אז די פראבלעם איז פיזיש מיט די קעמיקאלן אין מח? אפשר האט עס גארנישט מיט די מח?
איך ווייס נישט וועגן די סייענס אבער אזויפיל ווייס איך יא אז ס'דא עטליכע קאטעגאריעס מעדיקעישאן אין א דאקטאר דארף צו טרעפן וואס ס'ארבעט פאר'ן פאציענט. אין מעידיקעשאן העלפט. אמת,ס'דא סייט עפעקטס אין געוויסע אין וואס סארבעט פאר איינעם מיינט נישט אז ס'גוט פאר א צווייטן. כ'שרייב דעיס ווייל איך ווייס פון עקספיריענס ביי באטרעפענדע
איך בעט דיר, פאר די ענטפערסט טשעק צו איינער האט שוין געענטפערט די זעלבע זאך, און קוק וויאזוי איך האב אים צוריקגעפרעגט.
I am not sure what your goal is. If you really want, I can give you my number and u can call me
א גוטן, ווייסט איינער אויב סיז דא א פראבלעם מיטן נעמען מענטעל העלט מדיקעישןס צו קענען נעמען לייף אינשורענס? לויט ווי איך האב געהערט קען עס זיין א פראבלעם
יא(מקור) אבער 1) מען ניצט די פיפטע חלק ש''ע 2) די רוח פון נעמען מענטעל העלט מדיקעישן צאלט זיך אויס אסאך מער ווי א פראבלעם צו קענען נעמען לייף אינשורענס
א גוטן, ווייסט איינער אויב סיז דא א פראבלעם מיטן נעמען מענטעל העלט מדיקעישןס צו קענען נעמען לייף אינשורענס? לויט ווי איך האב געהערט קען עס זיין א פראבלעם
יא(מקור) אבער 1) מען ניצט די פיפטע חלק ש''ע 2) די רוח פון נעמען מענטעל העלט מדיקעישן צאלט זיך אויס אסאך מער ווי א פראבלעם צו קענען נעמען לייף אינשורענס
דו רעדסט מסתמא פון איינער מיט serious issues.
פארקויף מיר נישט קיין לאקשען, איך בין שוין סייווי overweight.
א גוטן, ווייסט איינער אויב סיז דא א פראבלעם מיטן נעמען מענטעל העלט מדיקעישןס צו קענען נעמען לייף אינשורענס? לויט ווי איך האב געהערט קען עס זיין א פראבלעם
יא(מקור) אבער 1) מען ניצט די פיפטע חלק ש''ע 2) די רוח פון נעמען מענטעל העלט מדיקעישן צאלט זיך אויס אסאך מער ווי א פראבלעם צו קענען נעמען לייף אינשורענס
א גוטן, ווייסט איינער אויב סיז דא א פראבלעם מיטן נעמען מענטעל העלט מדיקעישןס צו קענען נעמען לייף אינשורענס? לויט ווי איך האב געהערט קען עס זיין א פראבלעם
יא(מקור) אבער 1) מען ניצט די פיפטע חלק ש''ע 2) די רוח פון נעמען מענטעל העלט מדיקעישן צאלט זיך אויס אסאך מער ווי א פראבלעם צו קענען נעמען לייף אינשורענס
א גוטן, ווייסט איינער אויב סיז דא א פראבלעם מיטן נעמען מענטעל העלט מדיקעישןס צו קענען נעמען לייף אינשורענס? לויט ווי איך האב געהערט קען עס זיין א פראבלעם
יא(מקור) אבער 1) מען ניצט די פיפטע חלק ש''ע 2) די רוח פון נעמען מענטעל העלט מדיקעישן צאלט זיך אויס אסאך מער ווי א פראבלעם צו קענען נעמען לייף אינשורענס
פעם התבטא כ"ק מרן מהרי"ד מבעלזא זי"ע ואמר בדרך צחות שעשיו דיבר יודיש כמו גוי שאמר ולמה זה לי בכורה שפירושו 'פארוואס דאס מיר בכורה' - (אוצר מאמרים משולחן רבותינו א' עמ' 222)
אגב: דער פותח האשכול הייבט אן דעם אשכול, אז דאס איז אויסדריקליך נישט געווידמעט צו רעדן פון טערעפי נאר מעדיקעישן, אויב אזוי פארוואס הערט ער נישט אויף צו האקן קעגן טערעפי דורכאויס די גאנצע אשכול, האסטעך אליין געזאגט אז מ'רעדט נישט דא פון טערעפי?! תיקי...
דא איז א תפלה וואס יאך האב מחבר געווען יארן צוריק פאר מיין קינד וואס האט מורא געהאט פון דער נאכט און די בויך פלעגט וויי טוען פון ענקזייעטי, דער תפלה האט שטארק געהאלפן בעזהשי"ת אולי וועט עס זיין לתועלת פאר איינעם אין דער מצב איך ...... ווייס קלאר אז איך דארף נישט מורא האבן פאר גארנישט ווייל דער באשעפער איז מיט מיר איבעראל, ער וואטשט מיך אלעמאל, עס קען נישט געשעהן צו מיר קיין שלעכטע זאכן, דער אייבערשטער איז גוט צו מיר, ווייל ער האט מיך זייער ליב. איך ווייס אז ווען איך טראכט שרעקעדיגע זאכן ווער איך זייער נערוועז און וועגן דעם ווערט מיין בויך צאם געצויגן און ס' הייבט אן וויי טוען, אבער ברוך השם איך קען מיך אליינס בארואיגען ווייל איך טראכט אסאך אז דער באשעפער נעמט קעיר פון אלעס וואס איז געשעהן, און אלעס וואס איז יעצט, און אלעס וואס ס'וועט געשעהן ווייטער. דער אייבערשטער איז איבעראל אפילו אין מיין בעט! ווען איך בארואיג מיך גייט צוביסלעך אוועק מיין בויך וויי. טאטע אין הימל איך בעט דיך זייער שטארק אז איך זאל אייביג זיין רואיג, איך זאל אייביג געדענקן אז דו ביזט מיט מיר איבעראל ווי איך בין. איך בין קיינמאל נישט אליין - איך בין קיינמאל נישט אליין העלף מיר אז איך זאל מיך שטארקן אויף די נערוועזקייטן וואס דער יצר הרע לייגט אריין אין מיר, ווייל איך וויל זיין א רואיגע מיידל און שלאפן רואיג. באשעפער פליז העלף מיר!
פעם התבטא כ"ק מרן מהרי"ד מבעלזא זי"ע ואמר בדרך צחות שעשיו דיבר יודיש כמו גוי שאמר ולמה זה לי בכורה שפירושו 'פארוואס דאס מיר בכורה' - (אוצר מאמרים משולחן רבותינו א' עמ' 222)
The known website "FORBES is out with article about when to take medication and when is enough vitamins
Can Supplements Help Ease Anxiety? By Dylan Bailey Contributor Medically Reviewed
Melina Jampolis, M.D. Diet / Nutrition Updated: Sep 12, 2022, 6:22pm Commissions we earn from partner links on this page do not affect our opinions or evaluations. Our editorial content is based on thorough research and guidance from the Forbes Health Advisory Board. Can Supplements Help Ease Anxiety? Getty Creative Table of Contents Show more With the global prevalence of anxiety on the rise, researchers are discovering that nutrition may play a more important role in mental health than previously thought.
An interesting aspect to these discussions is the role natural supplements may have in easing anxiety.
Read on for the latest research and expert advice on supplements for anxiety, who may benefit, who may not and a few specific types of supplements that may provide relief for some people.
What Is Anxiety? According to the American Psychological Association, anxiety is a constant, uncontrolled feeling of worry that doesn’t stop. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimates approximately 12% of the U.S. adult population has regular feelings of worry, nervousness or anxiety[1].
When these feelings become strong enough and frequent enough to severely interfere with day to day activities, it’s possible you may be living with an anxiety disorder. Anxiety disorders are the most common form of mental illness in the U.S., with 40 million adults (19.1% of the population) affected annually[2].
Traditional treatments and therapies for anxiety include psychotherapy—like cognitive behavioral therapy—and medication, such as antidepressants. These therapies are well-researched and scientifically proven to be effective for treating anxiety.
Can Supplements Help Anxiety? While traditional therapies can be extremely effective, some individuals living with anxiety may find that these therapies don’t work as well as they’d like. In fact, it’s estimated that close to 50% of people who receive common treatments for generalized anxiety disorder will not respond to first-line treatment, such as antidepressants[3]. Additionally, antidepressants can come with side effects including fatigue, weight gain and loss of libido that may cause some individuals to want to avoid or stop taking them (although you should never stop taking your medication without consulting with your doctor first).
Approximately 40% of people with moderate mental distress, which often includes anxiety, say they turn to complementary and alternative medicine approaches, like supplements, for therapeutic relief[4][5].
So, can supplements help ease anxiety? The short answer is maybe—and it’s dependent on both the cause and severity of the anxiety. However, it’s always advisable to consult with your doctor before adding any type of supplement to your diet, or exploring alternative treatments.
Supplements for Anxiety: The Importance of a Personalized Approach “Anxiety can present very differently in two people with the same diagnosis,” explains Ripal Shah, M.D., clinical assistant professor at the Stanford University School of Medicine. “One may have primarily physical symptoms (palpitations) when stressed or anxious, and another may feel physically calm but internally restless (racing thoughts).”
Trying a supplement that affects the part of the nervous system that controls our “fight or flight” stress response may help a person with physical symptoms ease their anxiety. But, this same supplement might not be effective for someone with emotional symptoms.
So, it’s very important to take a personalized approach when navigating anxiety supplements.
What also remains very clear about the role supplements may play as a therapy for anxiety is they’re not a standalone, “cure-all” solution—and they’re typically only one part of additional lifestyle approaches aimed at anxiety management
“If we are looking for a supplement to alter our brain activity but haven’t worked on our exercise pattern, developed a daily mind-body practice, found a workable whole foods dietary approach, etc., supplements are going to have a less-than-hoped-for impact,” says Brent Bauer, M.D., director of the Mayo Clinic Complementary and Integrative Medicine Program.
“I always tell my patients, ‘supplements are supplementary.’ If there is a [vitamin] deficiency, we may consider supplements, but there can be risks to taking unnecessary and/or multiple supplements,” adds Michelle Loy, M.D., an integrative medicine physician with the Integrative Health and Wellbeing Center at Weill Cornell Medicine.
With all that being said, dietary supplements for anxiety may be beneficial for some people, especially for individuals who:
Have a known nutrient deficiency Have mild and only occasional symptoms Are resistant to taking medication Haven’t responded to other traditional therapy Who Should Avoid Supplements for Anxiety? Experts stress the importance of always reviewing and discussing any new supplement aimed at easing anxiety with a licensed and knowledgeable medical practitioner before starting them.
“Anything powerful enough to have a beneficial effect must also have the power to have a negative effect as well,” explains Dr. Bauer.
There are potential side effects and even dangers to taking supplements for anxiety for the following people:
People taking certain medications that might interfere or interact with certain supplements. People with other mental health conditions or medical conditions, where supplementation may make existing stress and anxiety-induced symptoms worse or cause new symptoms. People with severe anxiety who need access to immediate treatment. People who are pregnant or breastfeeding (unless they talk to a doctor first). “In my personal practice, I encourage my patients to work with a variety of mind-body practices (in addition to nutrition, exercise, etc.) for at least three months before we consider supplements,” notes Dr. Bauer.
Supplements That May Help Ease Anxiety There are many supplements that claim to help with anxiety. The process of finding the right one may be a bit of trial and error, but should always be done with a doctor’s help.
“If my patient is considering a supplement, we review the known risks and benefits and then use a database to scan for any known interactions with their current medications,” says Dr. Bauer.
A few common supplements that may help ease anxiety include the following.
Ashwagandha An Ayurvedic herb that may work especially well for those with anxiety and insomnia, ashwagandha has been shown to improve sleep and stress resilience. It’s also an herb Dr. Loy recommends.
Recent reviews on the safety and efficacy of ashwagandha for anxiety suggest that while effects are generally positive, study sizes are small. More research on the right amount and length of time ashwagandha must be taken as a replacement for or adjunct to traditional therapies are needed.
L-Theanine L-theanine is a plant-based compound most commonly found in tea leaves. “L-theanine has some positive studies for its effect on sleep initiation, and conflicting studies on anxiety,” says Dr. Shah.
A 2022 review of studies in Pharmacological Research found that compared to groups not receiving L-theanine, the groups taking L-theanine did not see a significant benefit in terms of treatment for anxiety. However, a 2015 study in Journal of the American College of Nutrition does point to L-theanine’s effectiveness in helping to improve sleep quality—so individuals dealing with sleep issues may find this supplement helpful[7].
Magnesium Recent clinical studies suggest that magnesium supplementation, when combined with other vitamins like vitamin B6 or zinc, may be a promising treatment for easing anxiety in a range of populations, including stressed adults and people with type 2 diabetes and heart disease. Additionally, most Americans are deficient in this mineral and often don’t get enough from their diet.
When it comes to concrete recommendations for magnesium for anxiety across the board, however, more studies need to be done. “Currently, there is limited and inconclusive evidence on magnesium and its role in anxiety,” explains Monique Richard, an integrative dietitian and national media spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics.
Vitamin D “While there are small studies that hint at the possible benefit of vitamin D in anxiety or depression, the research is still unclear as to whether vitamin D supplementation can relieve symptoms,” says Dr. Loy.
For instance, researchers still need to explore how vitamin D supplementation impacts people of different ages and types of anxiety. Scientists are also evaluating if taking vitamin D with other nutrients, such as vitamin B6 or omega-3 fatty acids, has any efficacy.
Vitamin B6 A 2022 randomized controlled trial in Human Psychopharmacology randomly assigned 478 young adults who were predominantly female to take lactose tablets, vitamin B6 tablets or vitamin B12 tablets for one month. The group supplementing with a high dose vitamin B6 self-reported a reduced level of anxiety[8].
However, an earlier review from 2019 found that in general, B vitamins did not have a noticeable effect on anxiety[9]. Taken together, these two pieces of research illustrate the need for more studies around B vitamins and anxiety, especially when it comes to B6.
CBD Cannabidiol (CBD) is a plant-based bioactive compound found in the cannabis plant. One of the top reasons people say they use CBD is to help treat self-reported anxiety.
However, scientific evidence regarding CBD’s effects on anxiety is still very limited.
Interestingly, a small 2021 study in Psychopharmacology looked at what might be responsible for the self-reported reputation CBD seems to have when it comes to improving anxiety despite such limited and conflicting scientific support.
Researchers randomly assigned 43 otherwise healthy adults to take CBD-free hemp seed oil in two possible sessions. In the first, they were told it contained CBD (expectancy condition) and the second they were told it did not.
The participants who had the strongest beliefs ahead of the study that CBD can reduce anxiety also reported lowered anxiety when they were expectedly taking a CBD supplement. In this study, scientists effectively confirmed that a “placebo effect” was responsible for the lowered anxiety symptoms, not the CBD[10].
However, another small study from 2019 found that CBD supplementation did indeed reduce anxiety in 79% of the people involved in the research[11].
As with many of the other supplements involved in this article, these two conflicting studies show the need for more clinical trials around CBD and anxiety.
Other Supplements for Anxiety There are many other supplements marketed towards easing anxiety, including:
Chamomile Lavender Lemon balm Kava kava Passionflower Omega 3 fatty acids That said, “simply seeing it advertised or available on a store shelf does not mean it may be an appropriate option for your individual needs,” says Richard.
To navigate all of the conflicting and confusing messaging around which supplements are safe and effective for anxiety, it’s a good idea to work with a medical provider who has expertise in determining which supplements may be right for you, such as an integrative or functional medicine physician or registered dietitian nutritionist (RDN).
You May Also Be Interested In Online Therapy Services From Our Featured Partners
Five star leasing has always the best deals on all makes and models845-351-0511 [email protected]
