אידישע וועלט פארומס

THANKSFULL האט געשריבן: ↑ מיטוואך פעברואר 07, 2024 11:02 am

כ'האב אנגעהויבן צו מאכן ערענסטע עקסערסייז אין א זשים. כ'האב קודם די ערשטע לאמיר זאגן צווישן 5 און 10 מינוט געגאנגען קודם צושטאטלעך און דערנאך אנגעהויבן סעריעס ווי געלאפן אויף 5.5 MPH.
און אזוי אויך צוגעענדיגט היבש שטייטלעך אבער נאך מיין צווייטע טאג האב איך געפילט אפילו 2 שעה נאכן ענדיגן די עקסערסייז אז מיין הארץ קלאפט מוראדיגע שטארק ממש אז כ'האב נישט געקענט אפילו עסן.
כ'האב למעשה גערופן א חבר אן הצלה וואלענטיר און מען האט מיר געמאכט א AKG (דאכט זיך אזוי הייסט עס.) און אלעס האט ב"ה אויסגעזעהן גוט.
אבער למעשה שטייען מיר שוין די נעקסטע טאג און כ'פיל נאך אביסל פעין דארט אין די עריעא.
סא מיין שאלה איז צו ס'איז בכלל נערמאל אזוי ווען מען הייבט אן צו מאכן ערענסטע עקסערסייז אז מ'זאל פילן אזוי שטארק אפגעמיטשעט די הארץ/טשעסט ?
שכח

אנהייב צו פילן שוואך איז נארמאל, די ביסט איז צו מאכן יאגע נאכן טוהן שטארקע קאריאו עקסערסייז כדי צו בארואיגן די הארץ וואס פאמפט דעמאלטס שטארק (דאס טוט קאריאו עקסערסייז עס מאכט די הארץ שטערקער און שנעלער צו קלאפן) די בעסטע איז אז די זאלסט דיך אראפלייגן אויפן פלאר מיט דיין הענט אויסגעסטרעטש העכער דיין קאפ און אטעם אריין מיט דיין נאז און בלאז ארויס מיט דיין מויל, צווינג דיין אטעם צו זיך בארואיגן.

די טאג נאכדעם מאך זעכער צו עסן און טרינקען נארמאל.


חוץ פון לויפן וואס נאך טוסטו?

חיים טוב האט געשריבן: ↑ מאנטאג יאנואר 08, 2024 11:59 pm

איינער ווייסט ווען עס איז די ליידיגסטע עקסערסייז קלאס ביי שלעיזינגער פין קרית יואל ?

פארוואס קען קר״י האבן אן עקסערסייז קלאס און וויליאמסבורג נישט ??

אפשר ווייס איך נישט און עס איז יא דא, איך זיך אזאנס גאר גאר וויכטיג. א היימישע עקסערזייס קלעס

נארוואס געפענט אין וויליאמסבורג, א פריוואטע עקסערסייז דזשים, איר דינגט ארויס די פלאץ אויפן שעה און דאס פלאץ איז גענצליך אייערס פריוואט, קומט מיט א אויסוואל פון גאר גוטע עקסערסייז מאשינען, געאייגענט פאר גרופעס און פאר איינצעלע מענטשן.

האנאלולו האט געשריבן: ↑ פרייטאג פעברואר 23, 2024 1:16 am

לעצטנס מאך איך עקסערסייז און נאכן לויפן אפאר מינוט הייבט מיין בויך אן ווייצוטוהן האב איך געוואלט פרעגן צו איינער ווייסט וואס מען קען טוהן דערצו.

דיין בויך אדער דיין הארץ

און אויב עקסערסייז שטערט וואקסן.

לכאורה נישט,פארוואס זאלסטו אפילו טראכטן אזוי @נארמאליזעם פאר א ריזן אין די צייט וואס א קינד דעוועלעפט זיך וויל טאנצן לויפן און שפרינגען

און וואס עס געשעהט ווען איינער האט געמאכט עקסערסייז פאר א שטיק צייט און ער האט געסטאפט.

, נאך א יאר פארלירט מען האלב פון די מיקסלען בענעפיטן וואס מען האט אויפגעבויט.

א געוויסע ספאט אין מיין בויל מער די אונטערשטע חלק אסאך מאל די רעכטע זייט און אסאך מאל די לינקע זייט, דאס געשעהט נאכן לויפן צו לאנג ווייסט נישט וואס איך מיין? וואס קען מען טוהן דערצו?

דער וואס האט געזאגט אז מדארף אנווארעמן די גוף ווי לויפן פארן מאכן עקסערסייז, וואס האט ער געמיינט צו זאגן, ווייל איינער האט מיך געזאגט און סאיז אויך שטארק מסתבר אז מזאל קזאל קודם מאכן די שווערע עקסערסייז ווי וועיט"ס און נאכדעם לויפן, ווייל אז מלויפט קודם ווערט די באדי אפגעשוואכט און סשווער נאכדעם צו מאכן די וועיטס

אלץ א פרישע עקסערסייזער (א חודש וואס כ'גיי שוין אויף סעריעס עקסערסייז..)
וויל איך וויסן וואס איז די ריכטיגע מעסטער צו זעהן ווען די עקסערסייז טוט אויף ?
איז דאס אז מען שוויצט ביי די ענד ? אדער איז דאס אז מען מאכט עקסערסייז בשעת מען שוויצט (אין אנדערע ווערטער אויב הייבט מען אן צו שוויצן 15 מינוט אריין אין די עקסערסייז, איז די 15 מינוט גערעכענט אז ס'טוט אויף אדער נאר נאכדעם טוט עס אויף?
שכח
@נארמאליזעם

איבערוואגיגער האט געשריבן: ↑ זונטאג פעברואר 11, 2024 7:10 pm

אפשר ווייס איך נישט און עס איז יא דא, איך זיך אזאנס גאר גאר וויכטיג. א היימישע עקסערזייס קלעס

לפי ידיעתי איז דא ביי 517 PARK AVE
איעדע מאנטאג און מיטוואך בערך 9:30-9:45

איינער ווייסט פון א עפפ וואס רעכנט אויס וויפיל פוס/מייל מען וואקט?

אייניקעל פון אהרן הכהן האט געשריבן: ↑ מאנטאג מארטש 18, 2024 5:33 pm

איבערוואגיגער האט געשריבן: ↑ זונטאג פעברואר 11, 2024 7:10 pm

אפשר ווייס איך נישט און עס איז יא דא, איך זיך אזאנס גאר גאר וויכטיג. א היימישע עקסערזייס קלעס

לפי ידיעתי איז דא ביי 517 PARK AVE
איעדע מאנטאג און מיטוואך בערך 9:30-9:45

ווער איז די אינסטראקטער?
פלעגט זיין אמאל איינער סראלי ביי ילד וילדה אויף העווארד ער איז געווען עקסעלענט ער איז נאך בנמצא?

האנאלולו האט געשריבן: ↑ פרייטאג פעברואר 23, 2024 2:35 pm

א געוויסע ספאט אין מיין בויל מער די אונטערשטע חלק אסאך מאל די רעכטע זייט און אסאך מאל די לינקע זייט, דאס געשעהט נאכן לויפן צו לאנג ווייסט נישט וואס איך מיין? וואס קען מען טוהן דערצו?

דו לויפסט מסתם צו שנעל. די בויך דארף נישט וויי טון ביים לויפן אויף א נארמאלן ספיד, אפילו לאנג.

האנאלולו האט געשריבן: ↑ זונטאג פעברואר 25, 2024 8:00 pm

דער וואס האט געזאגט אז מדארף אנווארעמן די גוף ווי לויפן פארן מאכן עקסערסייז, וואס האט ער געמיינט צו זאגן, ווייל איינער האט מיך געזאגט און סאיז אויך שטארק מסתבר אז מזאל קזאל קודם מאכן די שווערע עקסערסייז ווי וועיט"ס און נאכדעם לויפן, ווייל אז מלויפט קודם ווערט די באדי אפגעשוואכט און סשווער נאכדעם צו מאכן די וועיטס

שטויביג האט געשריבן: ↑ דאנערשטאג מארטש 21, 2024 2:01 am

האמיר אנגעהויבן נעכטן איבונגען בשעה טובה.. געווען א געוואלדיגע קלאס (פריוואט).

דער אינסטרוקטער האט מיר געבעטן צו מאכן יעדן טאג פינף מינוט Birddog.

Birddog??
Whats that

געטראפן א גוטע ווידיאו אין די איך האב פארלוירן וואג (23 פונט און צוויי אהאלב חדשים) אויף א געזונטע אויפן (זיך נישט געשטאכן און זיך נישט געסליווט) אשכול. קוקט אויס גאר גוט גיימער עס טרייען.

אסאך ליידיג צייט האט געשריבן: ↑ מיטוואך דעצעמבער 20, 2023 6:43 pm

ארום די זייגער האט געשריבן: ↑ מיטוואך דעצעמבער 20, 2023 3:53 pm

@אסאך ליידיג צייט חזק ואמץ!
וועלכע DVD ניצטו פאר עקסערסייז? אונז ווארטן שוין אפאר יאר אז אונזער ראש הקהל זאת שיקן א ווידאו פון כשר'ע עקסערסייז...

איך ניץ די צוויי
https://drive.google.com/file/d/1MmH58J ... p=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/1P2fwcY ... p=drivesdk