『ダイエット日記』

必見のダイエット法 　ひとりでは，なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット
日記」を利用することをおすすめします。「ダイエット日記.com」は，ダイエットをする人の
ための，ダイエット支援のコミュニティサイトなのです。
続けることが難しいダイエットですが，このダイエット日記を利用した人の中で，ダイエットが
１００日以上続いた人は９８００人近くにもなります。それだけダイエットをする人が，
ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるということです。
ダイエット日記のサイトは無料で利用することができます。
どのような事がダイエット日記でできるのかというと，まず，自分専用のダイエット日記を
作ることができます。このダイエット日記に体重や体脂肪などのデータを記入すると，すぐ
グラフが更新されるため，ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利です。　 必見のダイエット法
また，ダイエット日記ではメール転送機能というものがあり，メールアドレス非公開で，同じ
ダイエット日記の利用者さんたちとメールのやりとりができます。
また，印刷用のページを利用すると，自分のダイエットの成果を記録として残すことも簡単に
できるのです。自分専用のダイエットの日記のデータは最大で３ケ月まで保管されます。
また，ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合などの為に，
ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みなどが行えるようになっています。　 必見のダイエット法

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『ダイエット　カロリー計算』

ヘルスダイエット 　食事のカロリーをコントロールすることで，ダイエットをしようとするときには，ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることが大変重要となってきます。
ダイエット中の摂取カロリーが，ダイエット中の消費カロリーより多い場合には，体重は増え，
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には，体重は減ります。
ダイエット中の食事を考える時には，ダイエット中の食事の量を減らすことよりも，摂取する
カロリーの量をきちんと計算して，低カロリーの食事をすることが，ダイエットの成功のカギと
なります。　 ヘルスダイエット
では，ダイエットの時には，一日どれくらいのカロリーを摂取すれば良いのでしょうか。
ダイエット中の１日の必要摂取カロリーの目標は，大体１６００キロカロリー程度です。
肥満度が激しい人であれば，最終的にダイエット中は１３００キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれません。しかし，ダイエットを始めるにあたって，突然カロリーを急激に落として
しまうことは，大きなストレスとなってしまいます。
大きなストレスを感じない為には，ダイエットを始める時に，少しずつカロリーを減らしていく
ようにしましょう。　 ヘルスダイエット

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『チョコレート　ダイエット』

あなただけのダイエット計画 　ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，
最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。
このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通りチョコレートを食べてダイエット
するという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出して
いたりもするのです。
甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法
なのですが，もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも，沢山食べて良い訳でも，
どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。
何故チョコレートでダイエットができるのか，その理由はカカオマスに含まれている，
ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。　 あなただけのダイエット計画
また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，カカオ豆に含まれる
テオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，ダイエット中の食欲抑制に良い
為です。しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを決められた量だけ
食べることが，チョコレートダイエット成功の秘けつです。
カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，一日５０gまでの量を食べる
のがチョコレートダイエットの方法です。一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。　 あなただけのダイエット計画

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豆乳が人気の理由について

食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法 　豆乳は、今ヘルシーなドリンクとして大人気ですが、その理由は何でしょうか。豆乳は大豆から作られていますが、この大豆が様々な栄養素を豊富に含んでいることがまずその秘密です。豆乳は血中のコレステロールを下げる力を持ち、また含まれる良質のたんぱく質は心臓病の予防をすることができます。豆乳には、女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害を緩和させる大豆イソフラボンが含まれています。また豆乳にある大豆オリゴ糖は便秘を解消し、大豆サポニンは脂肪が蓄積されるのを防ぐなど、特に女性の身体に良い健康成分がぎっしり詰まったサプリメントだといえます。　 食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法 そもそも豆乳は豆腐が固形化する前の乳状の液体であり、それには無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3種類があります。無調整豆乳は、大豆固形分８％以上と豆乳のなかでももっとも濃く、味つけがされていません。調整豆乳は大豆固形分が６％以上のもので、飲みやすいように糖分や塩分が加えられています。豆乳が苦手という人にも飲みやすいのが豆乳飲料で、果汁やコーヒーなどが加えられているのです。豆乳が持つ独特なにおいが気になって飲めない人でも、豆乳飲料であれば大丈夫でしょう。栄養面を考えると、無調整豆乳には、３種類の豆乳の中でもいちばん多くの栄養素が含まれていることになります。コップ１杯の無調整豆乳で、１日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるのです。　 食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法

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