JUGEMテーマ： ダイエット法

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豆乳がダイエットに人気の理由について

食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法 　豆乳は、今ヘルシーなドリンクとして大人気ですが、その理由は何でしょうか。豆乳は大豆から作られていますが、この大豆が様々な栄養素を豊富に含んでいることがまずその秘密です。豆乳は血中のコレステロールを下げる力を持ち、また含まれる良質のたんぱく質は心臓病の予防をすることができます。豆乳には、女性ホルモンと似た働きをし、更年期障害を緩和させる大豆イソフラボンが含まれています。また豆乳にある大豆オリゴ糖は便秘を解消し、大豆サポニンは脂肪が蓄積されるのを防ぐなど、特に女性の身体に良い健康成分がぎっしり詰まったサプリメントだといえます。　 食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法 そもそも豆乳は豆腐が固形化する前の乳状の液体であり、それには無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の3種類があります。無調整豆乳は、大豆固形分８％以上と豆乳のなかでももっとも濃く、味つけがされていません。調整豆乳は大豆固形分が６％以上のもので、飲みやすいように糖分や塩分が加えられています。豆乳が苦手という人にも飲みやすいのが豆乳飲料で、果汁やコーヒーなどが加えられているのです。豆乳が持つ独特なにおいが気になって飲めない人でも、豆乳飲料であれば大丈夫でしょう。栄養面を考えると、無調整豆乳には、３種類の豆乳の中でもいちばん多くの栄養素が含まれていることになります。コップ１杯の無調整豆乳で、１日に必要な大豆イソフラボンが摂取できるのです。　 食べながらしっかり痩せれる究極のノーリバウンド・ダイエット法

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豆乳がダイエットにいい理由

体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法 　豆乳は身体にいい成分を豊富に含む健康食品として人気を博していますが、それだけが人気の理由ではないのです。豆乳に含まれる大豆サポニンと大豆ペプチドという成分は、ダイエット効果をもたらすといわれています。豆乳に含まれる大豆ペプチドがまず腸において吸収されると、腸管の神経を刺激するという現象が起きます。そうすると交感神経が優位になって血流が増えるようになり、基礎代謝が高まります。基礎代謝とは生命を維持するために必要な最小のエネルギーのことですが、日本人の成人男性で１日１４００キロカロリーが、成人女性で１２００キロカロリーが必要だといわれているのです。豆乳を飲むとこの基礎代謝が高まるようになり、やせやすい身体にしていくことができるため、豆乳がダイエットにいいとされるわけなのです。　 体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法 肥満状態にあると、小腸にあるせんもうという部分が大きくなりやすい傾向にあるといわれています。すると余分な脂肪や糖質を吸収しやすい状態になり、太りやすくなります。豆乳を飲んで大豆サポニンが摂取されると、そんな太りやすくなった身体が改善されていくのです。肥大化した繊毛は大豆サポニンによって正常に戻され、脂肪や糖質が余分に吸収されないようにそのスピードが遅くされるのです。豆乳にはすい臓から分泌される脂肪消化酵素に働きかける力もあり、脂肪が腸内で吸収されにくくされるため、ダイエットにはぴったりだといわれるのです。豆乳はこのように健康に大変いい上に、ダイエットにも効果のある優れた食品なのです。　 体質革命で脂肪を落としまくる、超健康シェイプアップ法

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豆乳のクッキーでダイエット

★ ダイエット時に心がけたいこと
★ 体脂肪とダイエットの関係
★ 太もものダイエット

簡単エスカレーター式ダイエット法 　豆乳クッキーは手軽にダイエット食品として利用できるということで、今人気を呼んでいます。豆乳クッキーは、上手にダイエットに取り入れてやせることを実現できるものですが、毎日変わらない味は、ダイエットの長続きにはつながらないかもしれません。楽天をはじめとするオンラインショップにはさまざまな味の豆乳クッキーがありますので、いろいろと試してみるのもダイエットを長続きさせるコツです。豆乳クッキーに使われているいろいろな素材は、アーモンドやレーズン、それから黒ゴマや抹茶など、どれも体にとっていいものばかりなのです。様々な味がある豆乳クッキーは、その販売元によりほかにもいろいろあり、それにはかぼちゃやにんじん、白ゴマにきなこ、そしてゆずなどもあるのです。ネットショップだけに限定された特別の味の豆乳クッキーもあるのです。市販の豆乳クッキーには、甘みの強いものが多くあります。　 簡単エスカレーター式ダイエット法 ダイエットに利用するための豆乳クッキーであれば、やはり甘みはできるだけ強くないものがいいでしょう。ダイエットとして豆乳クッキーを食べるのであれば、その甘みができるだけ強くないものにするために、野菜などで自然な甘みが出されているものがいいでしょう。甘さを少しでも抑えたい、カロリーも低めにしたいという人は、このような自然の甘みの豆乳クッキーがよりお勧めです。豆乳クッキーを食べてダイエットを実現させるためには、できる限り長続きできるように努力することです。ひとつの味のクッキーを食べることに飽きてダイエットをやめてしまうようなことにならないように、いろいろな味の豆乳クッキーで変化をつけて飽きない工夫をすると成功するでしょう。　 簡単エスカレーター式ダイエット法

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脂肪燃焼効果のあるサプリメント

痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！ 　脂肪燃焼によってダイエットをしようと思いながらも、運動が苦手だからとためらっている人は多いでしょう。そんな運動が苦手な方にオススメなのが、脂肪燃焼効果のあるサプリメントです。脂肪燃焼サプリメントによるダイエットでは、食事制限もないため筋肉が減るという心配もなく、運動はダメという人とってダイエットの強い味方といえるでしょう。脂肪を燃焼できるサプリメント、その中にはどのような成分が使われているのでしょうか。脂肪燃焼を期待できるサプリメントには、αリポ酸という成分が配合されています。αリポ酸は、きっと誰もが１度くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。αリポ酸は、血液の中の糖の代謝を高める力を持っており、その糖がより早くエネルギーに変わるので、ご飯などの炭水化物が好きな人には特にお勧めしたい脂肪燃焼成分です。　 痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！ 脂肪を燃焼させるサプリメントには、ほかに大豆ペプチドやラズベリーケトン、そしてヒハツエキスがあります。ラズベリーケトンは脂肪細胞に直接作用して脂肪分解を促すサプリメントで、その作用は唐辛子のカプサイシンの３倍以上と言われています。大豆ペプチドというサプリメントの働きは、エネルギー代謝をよくし、脂肪燃焼を促進し、筋肉を増強し、また悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やすというようなものです。ヒハツエキスには、脂肪燃焼と体温の上昇を促す力があるのです。脂肪燃焼を促す効果のあるサプリメントにはさまざまな種類があるので、自分に合うものをよく選んで服用するようにしましょう。　 痩せるなら今！一緒にがんばりましょう！！

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女性がやりがちなダイエットの落とし穴

『ダイエット　レシピ』

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リバウンドしないダイエットマニュアル 　女性がやりがちなダイエットの落とし穴があります。それは，体重は減ったけれども肌がカサカサであったり，体調を崩してしまったりすることです。それらは，間違ったダイエット方法によるものなのです。きちんとしたダイエットの知識を身につけて，正しいダイエットの為の食事のレシピを考えることが，美しくキレイにダイエットを成功させる秘けつです。ダイエットをする時は，食事の量をへらすす事が多いために栄養のバランスが崩れやすいのです。そのため，ダイエット中には，普通の食事の時よりもきめ細かい栄養管理が必要なのです。また，ダイエットをしてみて，ダイエットにより理想の体重まで落とすことが出来た場合に，また元の食生活のレシピに戻ってしまっては，せっかくダイエットで落ちた体重もすぐに元に戻ってしまうことが大変多いです。　 リバウンドしないダイエットマニュアル ダイエットによって理想体重まで落ちた後にも，ダイエット中に無理をしていた部分のみを軽減する程度にとどめておいて，ダイエットする前の食生活から改善したところは元に戻さないようにレシピを考えることも，ダイエット後の理想体重を維持していく上で大切なことです。また，ダイエット中のレシピを考える際には，一日１６００キロカロリー程度を目標に，ダイエットのレシピを組んでみましょう。　 リバウンドしないダイエットマニュアル

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『キャベツ　ダイエット』

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現役モデルの簡単ダイエット 　キャベツダイエットというダイエット方法がありますが，これはキャベツに含まれる，イソチオシアネートやビタミンUという成分によって抗癌効果や胃腸機能の回復効果，そしてキャベツの食物繊維によりダイエット中も満腹感を得られるというダイエット方法です。具体的に，このダイエット方法はどのように実践するのかというと，毎食の食事の前に，生の状態のキャベツ６分の１個（約１５０g）を千切りやザク切りにして，サラダとして食べるダイエット方法です。このキャベツを食べた後は，通常の食事を食べて構いませんが，食べる量は，ダイエットのキャベツと合わせて腹八分目くらいまでにしておきましょう。　 現役モデルの簡単ダイエット このキャベツダイエットのダイエット成功のためには，キャベツにはノンオイルのドレッシングをかけて食べることが理想ですが，無理な場合はオイル入りドレッシングも少量であれば，構わないとされています。報告によれば，このキャベツダイエットを３ケ月ほど続けるだけで４〜１０キロ痩せたというダイエット成功者もいるようです。また，生のキャベツを食べるダイエットだけではなく，キャベツにトマトやセロリやピーマン，たまねぎなどを加えたスープを作り，それを飲むというダイエット，「キャベツスープダイエット」なるものもあるようです。　 現役モデルの簡単ダイエット

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『ダイエット　サプリメント』

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ラクして痩せることはできます 　運動や食事以外にも，サプリメントをダイエットに活用している人は多いようです。そんなダイエットのためのサプリメントの成分の中でとても人気なのが，L-カルニチンという成分です。L-カルニチンというダイエットサプリメントに含まれる成分は，アミノ酸の一種で，これが体内で減ると肥満や疲労の原因になっているとも言われていて，アメリカでは25才を過ぎたらこのL-カルニチンをダイエットや疲労回復などの為に摂取する人が多いらしいです。また，このダイエットに欠かせない成分L-カルニチンには多くの実績があり，アメリカや日本の肥満外来病院で肥満解消用のダイエットサプリメントとしても使われています。　 ラクして痩せることはできます このL-カルニチンは，医薬品ではなく食品にあたる為，ダイエットのサプリメントとして摂取する際も非常に安全性の高いダイエットサプリメントとして有名です。また，ダイエットのみならず，持久力アップなどの目的のために，アメリカの体育協会ではオリンピック級の運動選手にも摂取を推奨するなど，ダイエットの為だけではなく，体調不良やスタミナが欲しい時などにも用いられているサプリメントです。またダイエットサプリメントは，あくまでも医薬品ではなく食品のため，長期間の使用をおすすめします。　 ラクして痩せることはできます

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『チョコレート　ダイエット』

あなただけのダイエット計画 　ダイエットの基本原則として甘いものはダイエットには御法度という考え方が多いですが，最近「チョコレートダイエット」というダイエット方法が注目されているそうなのです。このチョコレートダイエットというダイエットは，文字の通りチョコレートを食べてダイエットするという方法なのです。楠田枝里子さんが「チョコレートダイエット」という著書を出していたりもするのです。甘くて美味しいチョコレートを食べるだけでダイエットできるなんて夢のようなダイエット方法なのですが，もちろん，チョコレートだけを食べていれば良い訳でも，沢山食べて良い訳でも，どのようなチョコレートを食べても良い訳でもないのがチョコレートダイエットなのです。何故チョコレートでダイエットができるのか，その理由はカカオマスに含まれている，ポリフェノールという成分が血液をサラサラにして，身体の代謝をアップしてくれる為です。　 あなただけのダイエット計画 また，カカオバターに含まれるオレイン酸がコレステロールの減少し，カカオ豆に含まれるテオブロミンという成分はリラックスさせる効果があるので，ダイエット中の食欲抑制に良い為です。しかしチョコレートは高カロリーなので，質の良いチョコレートを決められた量だけ食べることが，チョコレートダイエット成功の秘けつです。カカオ７０％以上のチョコを食前や食後や空腹時にゆっくりと，一日５０gまでの量を食べるのがチョコレートダイエットの方法です。一日３食きちんと食事を摂ることも重要です。　 あなただけのダイエット計画

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