脂肪が背中についてしまったとき、
背中の筋肉を動かすエクササイズが効果的です。



脂肪が背中についてしまったとき、
それを落とすにはどうすればよいのでしょうか。

背中の脂肪を落とすには 背中を伸ばすストレッチや
普段はあまり使わない背中の筋肉を動かす
エクササイズが効果的です。



一度背中についてしまった脂肪を
落とすのはなかなか大変なことで、
食事制限だけのダイエットでは
体重が減っても背中の脂肪は落とせません。

また背中に脂肪がつきやすい人は、
姿勢の悪い人が多いようです。

自分自身の姿勢を見直すことから
始めてみましょう。

背中の脂肪は、
一日中前かがみでパソコンに向かっているような人は
なかなか解消しないでしょう。　

背中を伸ばす
ストレッチをして、
血行を良くしてあげれば、
脂肪も
燃焼しやすくなります。

後ろに手を組んで
背中をそらす
ストレッチだけでも、
脂肪がつきにくくなります。

毎日繰り返すことが
大切なのです。



運動をする時間を作ることができない人でも、
家事の時に背中を意識するだけで、
脂肪が背中に蓄積するのを
防ぐことができるでしょう。

窓拭きや雑巾掛け、
洗濯物を干す時などに、
背中の脂肪を意識して
大きく動かしてみましょう。

毎日のこのようなちょっとした気遣いで、
背中に脂肪をためるのを
防ぐことができるといえます。



ちょっと意識することは
そんなに難しいことではありません。

それが脂肪の予防に
つながるのです。

今年は戦後70年。
みなさんは、映画『岡本喜八・独立愚連隊シリーズ』では、
どの作品が一押しですか！

▼▼▼独立愚連隊-予告編


『独立愚連隊シリーズ』はスリルと笑い。
テンポの良さ。
カッティングの切れ味とつなぎの巧さです。

戦争映画ですが、ユーモアに富んだ内容で、
軍の内部体制をチクリ、チクリとやっています。

戦争批判に加え、軍の内部体制と
当時の官僚体制の腐敗ぶりをダブらせているかのようです。

ラストの戦闘シーンは、かなり迫力があり見応えがあります。
戦争映画だと観てたらビックリ!
サスペンスや西部劇をも取り込んだ
「超」の付くほどの娯楽作であるのです!

佐藤允さんが親しみやすいし、格好いい!



「独立愚連隊西へ」では、
岡本喜八は、軍旗を守る使命を中国人との友好に変えて、
戦争は国を憎んで人を憎まずに変えてしまた。

戦場における慰安婦の実態が分かる。
決して「従軍」していたのではなく、
業者が部隊にくっついて慰安婦を
連れ回していたに過ぎないこと。

それがこの映画制作時（昭和34年）の
日本社会で常識として共有されていたことです。

「従軍慰安婦」などという言葉は、
ひたすら日本の名誉を汚すことに狂奔している

自虐派が発明した政治用語に過ぎないことが分かります。



「血と砂」は軍楽隊の少年兵の物語。
軽快な音楽と共に始まり
「独立愚連隊」的な爽快感につながるかと思いきや、
喜八作品としては例がないほど
シリアスなエンディング（皆戦死してしまう）。

そのことで死んで行く人たちへの思いが余計深まります。

凡百の反戦映画とは異質で、
心に深く残る名作だと思います。

「迷わず靖国神社に行きなよ.....」
国家に殉じた人間の魂が靖国神社に行き慰霊されるのは
国民に常識として認識されていたこと。

英雄として祀る意味はむしろ薄く、
靖国が鎮魂（たましずめ）の場と認識されていたこと
（もちろん、これは神道の中心概念だが）が分かる。



喜八監督が『独立愚連隊シリーズ』作品に込めた
メッセージは意外と重いように思います。

みなさんは、『独立愚連隊シリーズ』では
どの作品が一押しですか！

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には 
ダイエットにうれしい効能がたくさんあります。

暑くなってくると、つい厄介だからと浴槽に入らず、 
簡単にシャワーだけで済ませてしまう方も 
多いのではないでしょうか？



でも、もしダイエットしたいなら、 
湯槽につからないのはもったいないことです！ 

湯ぶねにつかった状況で 
エクササイズやマッサージをすると、 
シェイプアップに成果が上がることが見込めます。 

湯ぶねに浸かるお風呂入浴には 
ダイエットを助ける多様な成果があるのです。 

湯ぶねに浸かると 温熱効果と水圧の作用で 
さっぱりしやすくなるといわれます。 

さらに、
体温が１℃上がると 
基礎代謝が13％上がるとのことで、 
特に代謝が落ちる暑い夏場には、 
ダイエットに効能のある体をつくるために 
お風呂は欠かせないのです。 

もし、 
プロのような「もみ出し」がお風呂でできるとしたら？

とはいえ、 
湯ぶねに長い時間つかっているのが辛いな方や、 
湯ぶねの中でどんなエクササイズやマッサージをすれば 
効果的なのかわからないという人がほとんどでしょう。 

そんな人にオススメなのが、 
防水スペックでお風呂の中でも使える 
ボディー用ローラー ★ アセチノメガシェイプ ★ です。



快適なのにかなり強力で！ 
5日でお腹がゆるゆるになるかも！ 

旋回スピードや循環方向もボタン一つで変えられて、 
アタッチメントでも刺激の強さが変えられるので、 
感触に変わるところや好みに取り合わせて 
自分だけの仕様が組み立てられるのも 
「アセチノメガシェイプ」の魅力です。 

日毎に、お風呂がもっと楽しみになりますね。 

もちろん、
湯ぶねの中だけでなく、 
お風呂上りやリラックスタイムにも使えます。

食事は寝る３時間前以降に摂らないようにすると、 

メタボリックシンドロームのために充分予防になるのです。

ダイエット中の食事に
鰹のたたきが、向いているらしいようです。


スーパーでよく並んでると思いますので、
よく食べる機会が多いんじゃないかと・・・
今晩のおかずにと
考えてる方もいらっしゃるのでは、ないでしょうか。

鰹のたたきは、ダイエットに向いてるらしいです。
鰹のたたきは、高たんぱく低カロリーで 
その上、旨くて食べた時の満足感も高いようです。

そして、できるだけカロリー抑えつつタンパク質を
摂取したいのであればお勧めだと思います。

カツオは脂肪が少ないですし鉄分、
ビタミンA、B1,B2,B12が豊富ですし、
薬味として紫蘇、生姜、大蒜、玉ねぎのスライス、
若芽等添えて 
ポン酢で食べればヘルシーで栄養満点 ですね。



大切なのは、それをどれだけ食べるか、
日常的な摂取カロリー、
消費カロリー次第ですから。

どんな食材でも、食べ過ぎはダメです！

低炭水化物ダイエットとは、 
日本人向きのダイエット方法と言えます。

低炭水化物ダイエットとは、 
アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案した 
ダイエット方法です。



炭水化物中毒の人のためのダイエットで、 
炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、 
減量や体質改善を目指すダイエット方法です。

低脂質ダイエットに比べて、
体に与える負担が少なく、 
日本人向きのダイエット方法と言えます。



低炭水化物メニューとご褒美食（好きなものを食べて良い）を 
組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、 
減量とその体重の維持が可能です。 

他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、
自分自身の生理的メカニズムで 
自然にカロリーを摂るのを減らします。 

産後ダイエット方法は炭水化物の量を減らすのではなく、 
炭水化物を摂る回数を減らすことが大切です。
一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、 
その食事にかける時間を一時間以内にすることで 
ダイエット成功に導くかたちになっています。



低炭水化物ダイエットは、 
炭水化物中毒の人のためのダイエットです。

炭水化物中毒者が、
そうでない人と同じように 
食べていてはダイエットに失敗し、
苛立つだけです。

なのでまずは 
自分が炭水化物中毒なのかを 
調べるところから初めてみましょう。

近ごろ地震や火山噴火が増えているため、

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「まろやか」とは？「まろやか」の具体的な意味を、みなさんは解かり易く説明できますか？

今年は戦後70年。 
話題の2015年版・映画『 日本のいちばん長い日 』 をご覧になりましたか？  

感想がいろいろと出始めてますが・・・。

皆さんは、どんな感想をお持ちでしょうか？



だいたいの評価は、 
岡本喜八 版を見たことがある方には、 
やや不評で、  

岡本喜八 版を見たことがない方や、 
若い方々には、
おおむね好評だったようです。

タイトルは同一ですが、 
作品は似て非なるようです。

2015年版は全体を通して 
画面がカラーでもあり”綺麗”に描かれてます。  

岡本喜八 版のような、
モノクロでの 
登場人物がいろんな場面における”汗”の表現が、 
あまりないように思えました。



岡本喜八 版との大きな違いは、 
2015年版では、
昭和天皇を演じた 本木雅弘 を真正面から、とらえてる点です。  

これまでの映画では 
天皇をこれほど真正面からとらえたストーリーは 
ほとんどありませんでした。

天皇の玉音放送「堪ヘ難キヲ堪ヘ、忍ビ難キヲ忍ビ…」を 
宮中表御座所で録音するシーン。 
本木の淡々とした語りぶりには 
好演であるとの評価が多いようです。

阿南惟幾陸軍大臣を演じた 役所広司 については、 
評価が半々に分かれてるようです。

が、かなりの なりきり 感は感じられてるようです。

昭和天皇　鈴木貫太郎　 
この2人ははまり役のようです。 

阿南は微妙かも。 

岡本喜八 版で阿南惟幾陸軍大臣を演じたのは、  三船敏郎 でした。



阿南惟幾陸軍大臣が会議の延期を願い出るのを 
鈴木貫太郎が断る場面は、
意外とあっさりした演出です。

岡本喜八 版では、
笠智衆 の演じる鈴木貫太郎が 
阿南が会議の延期を願い出るのを断る場面ですが、  
飄々とした鈴木貫太郎が、凄みを見せてました。



予備知識として、
岡本喜八 版を見ておくのも良いかと思います。

みなさんは、どんな感想をお持ちでしょうか。